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校长信箱

2025—2026学年度第二学期第六周

发布时间：2026-04-07 17:26 文章来源：三亚寰岛实验小学 浏览次数：

🏫

三亚寰岛实验小学

营养午餐 · 均衡饮食 · 健康成长

📅 第六周餐单（周二至周五）

💡

本餐单提供蛋白质、脂肪、碳水化合物详细营养数据，并标注常见过敏原，保障每位同学的饮食安全。

星期二

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
炒玉米粒 玉米粒 80g 玉米粒 100g 谷物类 2.1g 1.2g 18.5g
茶叶蛋 1个（约50g） 1个（约50g） 蛋类及蛋制品 1.0g 0.2g 2.0g
红米粥 红米 40g, 水 200ml 红米 50g, 水 200ml 无 1.3g 0.3g 10.8g
椰香面包 面粉 30g, 椰浆 10g 面粉 40g, 椰浆 15g 含小麦 3.2g 1.1g 25.4g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
水煮肉片 猪里脊 60g, 配菜 60g 猪里脊 80g, 配菜 80g 无 12.6g 8.4g 3.2g
干锅包菜 包菜 100g, 五花肉 15g 包菜 130g, 五花肉 20g 无 2.4g 0.5g 4.8g
蒜蓉油麦菜 油麦菜 120g 油麦菜 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
丝瓜花甲汤 丝瓜 60g, 花甲 40g 丝瓜 80g, 花甲 50g 贝类动物 4.7g 1.2g 2.3g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
香菇滑鸡 鸡肉 40g, 香菇 30g 鸡肉 55g, 香菇 40g 无 10.0g 0.6g 1.8g
海米冬瓜 冬瓜 80g, 海米 5g 冬瓜 100g, 海米 8g 甲壳类/贝类 2.1g 0.4g 1.5g
炒小白菜 小白菜 100g 小白菜 120g 无 2.4g 0.5g 4.8g
红豆汤 红豆 30g, 冰糖 5g 红豆 40g, 冰糖 8g 无 2.8g 0.2g 12.6g

🍵 下午茶：西点🌛 夜宵：酸奶

星期三

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
葱花炒蛋 鸡蛋 40g, 葱花 5g 鸡蛋 50g, 葱花 10g 蛋类及蛋制品 6.4g 4.1g 1.2g
南瓜芝麻球 南瓜 50g, 糯米粉 30g, 芝麻 5g 南瓜 70g, 糯米粉 40g, 芝麻 8g 含小麦 2.3g 1.5g 22.4g
香蕉 1根（约80g） 1根（约100g） 水果类（香蕉） 1.1g 0.3g 20.8g
豆浆 黄豆 20g, 水 200ml 黄豆 25g, 水 200ml 大豆及制品 3.6g 1.8g 2.4g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
雪花鸡排 鸡肉 80g, 面包糠 10g 鸡肉 100g, 面包糠 15g 含小麦/蛋类 14.2g 6.3g 2.1g
白菜炖豆腐 白菜 80g, 豆腐 50g 白菜 100g, 豆腐 60g 大豆及制品 5.8g 2.4g 3.6g
蒜蓉菜心 菜心 120g 菜心 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
绿豆汤 绿豆 30g, 冰糖 5g 绿豆 40g, 冰糖 8g 无 2.1g 0.2g 11.3g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
海带红烧肉 五花肉 40g, 海带 30g 五花肉 50g, 海带 40g 无 9.6g 7.2g 3.4g
酱爆鸡丁 鸡肉 40g, 甜面酱 10g 鸡肉 50g, 甜面酱 15g 含小麦 10.8g 4.1g 4.3g
炒娃娃菜 娃娃菜 100g 娃娃菜 120g 无 1.2g 0.2g 1.6g
青菜豆腐汤 青菜 40g, 豆腐 30g 青菜 50g, 豆腐 40g 大豆及制品 3.1g 1.2g 1.8g

🍵 下午茶：纯牛奶🌛 夜宵：糕点

星期四

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
五香蛋 1个（约50g） 1个（约50g） 蛋类及蛋制品 1.0g 0.2g 2.0g
肉松披萨 面粉 30g, 肉松 15g, 番茄酱 10g 面粉 40g, 肉松 20g, 番茄酱 15g 含小麦/肉制品 6.8g 2.9g 28.4g
圣女果 约50g 约70g 蔬菜/水果类 0.6g 0.1g 3.2g
紫菜虾米粥 粳米 30g, 紫菜 2g, 虾米 3g 粳米 40g, 紫菜 2g, 虾米 5g 甲壳类/贝类 3.2g 0.8g 12.6g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
排骨炖玉米 排骨 50g, 玉米 60g 排骨 65g, 玉米 80g 无 9.3g 6.1g 8.7g
打卤面 面条 70g, 卤料（鸡蛋、木耳等）30g 面条 90g, 卤料（鸡蛋、木耳等）40g 含小麦/蛋类 11.2g 3.4g 32.6g
清炒小油菜 小油菜 120g 小油菜 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
西红柿鸡蛋汤 番茄 40g, 鸡蛋 10g 番茄 50g, 鸡蛋 15g 蛋类/蔬果类 1.7g 1.0g 1.8g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
锅包肉 猪里脊 50g, 面粉 10g, 番茄酱 10g 猪里脊 65g, 面粉 15g, 番茄酱 15g 含小麦 12.4g 5.3g 8.2g
花肉炒角瓜 五花肉 20g, 角瓜 100g 五花肉 30g, 角瓜 130g 无 5.6g 3.8g 3.1g
炒大白菜 大白菜 100g 大白菜 120g 无 1.2g 0.2g 1.6g
紫菜蛋花汤 紫菜 2g, 鸡蛋 10g 紫菜 2g, 鸡蛋 15g 蛋类及蛋制品 1.3g 0.9g 0.3g

🍵 下午茶：蛋挞🌛 夜宵：西点

📌 特别提示：三四年级另安排 馄饨 作为加餐

星期五

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
肉丝汤粉 米粉 60g, 猪瘦肉丝 20g 米粉 80g, 猪瘦肉丝 30g 无 6.8g 2.1g 24.5g
大骨汤 猪骨汤 200ml 猪骨汤 200ml 无 1.4g 0.3g 0.2g
蒸南瓜 南瓜 80g 南瓜 100g 无 0.8g 0.1g 4.6g
夹心面包 面包 30g, 果酱 10g 面包 40g, 果酱 15g 含小麦 3.1g 1.0g 26.3g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
香酥鸭 鸭肉 70g 鸭肉 90g 无 13.2g 8.4g 1.2g
番茄炒鸡蛋 番茄 50g, 鸡蛋 40g 番茄 60g, 鸡蛋 50g 蛋类/蔬果类 8.4g 5.2g 5.6g
炝炒莲花白 莲花白 120g 莲花白 150g 无 1.8g 0.3g 2.4g
海带大骨汤 海带 30g, 猪骨 150ml 海带 40g, 猪骨 150ml 无 2.1g 1.2g 2.2g

🍵 下午茶：水果

📝

温馨提示：以上食材用量为学生初始标准餐量。实行「按需取餐、随时补餐」的自助服务模式，学生用餐结束后如需加餐，可随时前往加餐处加餐。

🌿 三亚寰岛实验小学 · 营养健康 · 用心烹饪
如有食物过敏请提前告知校方，我们将为您提供替代方案

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2025—2026学年度第二学期第六周

发布时间：2026-04-07 17:26 文章来源：三亚寰岛实验小学 浏览次数：

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三亚寰岛实验小学

营养午餐 · 均衡饮食 · 健康成长

📅 第六周餐单（周二至周五）

💡

本餐单提供蛋白质、脂肪、碳水化合物详细营养数据，并标注常见过敏原，保障每位同学的饮食安全。

星期二

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
炒玉米粒 玉米粒 80g 玉米粒 100g 谷物类 2.1g 1.2g 18.5g
茶叶蛋 1个（约50g） 1个（约50g） 蛋类及蛋制品 1.0g 0.2g 2.0g
红米粥 红米 40g, 水 200ml 红米 50g, 水 200ml 无 1.3g 0.3g 10.8g
椰香面包 面粉 30g, 椰浆 10g 面粉 40g, 椰浆 15g 含小麦 3.2g 1.1g 25.4g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
水煮肉片 猪里脊 60g, 配菜 60g 猪里脊 80g, 配菜 80g 无 12.6g 8.4g 3.2g
干锅包菜 包菜 100g, 五花肉 15g 包菜 130g, 五花肉 20g 无 2.4g 0.5g 4.8g
蒜蓉油麦菜 油麦菜 120g 油麦菜 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
丝瓜花甲汤 丝瓜 60g, 花甲 40g 丝瓜 80g, 花甲 50g 贝类动物 4.7g 1.2g 2.3g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
香菇滑鸡 鸡肉 40g, 香菇 30g 鸡肉 55g, 香菇 40g 无 10.0g 0.6g 1.8g
海米冬瓜 冬瓜 80g, 海米 5g 冬瓜 100g, 海米 8g 甲壳类/贝类 2.1g 0.4g 1.5g
炒小白菜 小白菜 100g 小白菜 120g 无 2.4g 0.5g 4.8g
红豆汤 红豆 30g, 冰糖 5g 红豆 40g, 冰糖 8g 无 2.8g 0.2g 12.6g

🍵 下午茶：西点🌛 夜宵：酸奶

星期三

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
葱花炒蛋 鸡蛋 40g, 葱花 5g 鸡蛋 50g, 葱花 10g 蛋类及蛋制品 6.4g 4.1g 1.2g
南瓜芝麻球 南瓜 50g, 糯米粉 30g, 芝麻 5g 南瓜 70g, 糯米粉 40g, 芝麻 8g 含小麦 2.3g 1.5g 22.4g
香蕉 1根（约80g） 1根（约100g） 水果类（香蕉） 1.1g 0.3g 20.8g
豆浆 黄豆 20g, 水 200ml 黄豆 25g, 水 200ml 大豆及制品 3.6g 1.8g 2.4g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
雪花鸡排 鸡肉 80g, 面包糠 10g 鸡肉 100g, 面包糠 15g 含小麦/蛋类 14.2g 6.3g 2.1g
白菜炖豆腐 白菜 80g, 豆腐 50g 白菜 100g, 豆腐 60g 大豆及制品 5.8g 2.4g 3.6g
蒜蓉菜心 菜心 120g 菜心 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
绿豆汤 绿豆 30g, 冰糖 5g 绿豆 40g, 冰糖 8g 无 2.1g 0.2g 11.3g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
海带红烧肉 五花肉 40g, 海带 30g 五花肉 50g, 海带 40g 无 9.6g 7.2g 3.4g
酱爆鸡丁 鸡肉 40g, 甜面酱 10g 鸡肉 50g, 甜面酱 15g 含小麦 10.8g 4.1g 4.3g
炒娃娃菜 娃娃菜 100g 娃娃菜 120g 无 1.2g 0.2g 1.6g
青菜豆腐汤 青菜 40g, 豆腐 30g 青菜 50g, 豆腐 40g 大豆及制品 3.1g 1.2g 1.8g

🍵 下午茶：纯牛奶🌛 夜宵：糕点

星期四

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
五香蛋 1个（约50g） 1个（约50g） 蛋类及蛋制品 1.0g 0.2g 2.0g
肉松披萨 面粉 30g, 肉松 15g, 番茄酱 10g 面粉 40g, 肉松 20g, 番茄酱 15g 含小麦/肉制品 6.8g 2.9g 28.4g
圣女果 约50g 约70g 蔬菜/水果类 0.6g 0.1g 3.2g
紫菜虾米粥 粳米 30g, 紫菜 2g, 虾米 3g 粳米 40g, 紫菜 2g, 虾米 5g 甲壳类/贝类 3.2g 0.8g 12.6g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
排骨炖玉米 排骨 50g, 玉米 60g 排骨 65g, 玉米 80g 无 9.3g 6.1g 8.7g
打卤面 面条 70g, 卤料（鸡蛋、木耳等）30g 面条 90g, 卤料（鸡蛋、木耳等）40g 含小麦/蛋类 11.2g 3.4g 32.6g
清炒小油菜 小油菜 120g 小油菜 150g 无 2.4g 0.5g 4.8g
西红柿鸡蛋汤 番茄 40g, 鸡蛋 10g 番茄 50g, 鸡蛋 15g 蛋类/蔬果类 1.7g 1.0g 1.8g

🌙晚餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
锅包肉 猪里脊 50g, 面粉 10g, 番茄酱 10g 猪里脊 65g, 面粉 15g, 番茄酱 15g 含小麦 12.4g 5.3g 8.2g
花肉炒角瓜 五花肉 20g, 角瓜 100g 五花肉 30g, 角瓜 130g 无 5.6g 3.8g 3.1g
炒大白菜 大白菜 100g 大白菜 120g 无 1.2g 0.2g 1.6g
紫菜蛋花汤 紫菜 2g, 鸡蛋 10g 紫菜 2g, 鸡蛋 15g 蛋类及蛋制品 1.3g 0.9g 0.3g

🍵 下午茶：蛋挞🌛 夜宵：西点

📌 特别提示：三四年级另安排 馄饨 作为加餐

星期五

🌅早餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
肉丝汤粉 米粉 60g, 猪瘦肉丝 20g 米粉 80g, 猪瘦肉丝 30g 无 6.8g 2.1g 24.5g
大骨汤 猪骨汤 200ml 猪骨汤 200ml 无 1.4g 0.3g 0.2g
蒸南瓜 南瓜 80g 南瓜 100g 无 0.8g 0.1g 4.6g
夹心面包 面包 30g, 果酱 10g 面包 40g, 果酱 15g 含小麦 3.1g 1.0g 26.3g

☀️午餐

菜品名称 低年级（1-3年级） 高年级（4-6年级） 过敏原 蛋白质 脂肪 碳水
香酥鸭 鸭肉 70g 鸭肉 90g 无 13.2g 8.4g 1.2g
番茄炒鸡蛋 番茄 50g, 鸡蛋 40g 番茄 60g, 鸡蛋 50g 蛋类/蔬果类 8.4g 5.2g 5.6g
炝炒莲花白 莲花白 120g 莲花白 150g 无 1.8g 0.3g 2.4g
海带大骨汤 海带 30g, 猪骨 150ml 海带 40g, 猪骨 150ml 无 2.1g 1.2g 2.2g

🍵 下午茶：水果

📝

温馨提示：以上食材用量为学生初始标准餐量。实行「按需取餐、随时补餐」的自助服务模式，学生用餐结束后如需加餐，可随时前往加餐处加餐。

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